Рецепт "не есть ничего 12-16 часов до завтрака на новом месте" можно считать проверенным на людях (то есть на мне). И туда (Москва - Нью-Йорк), и обратно (Нью-Йорк Москва) я довольно жёстко соблюдал правило, и - никакого джет-лэга. Самым сложным было вычислить время отсечения в NYC, с учётом разницы во времени. Но я справился, и с одиннадцати утра (NYC, завтрако-обед) до десяти утра (MSK, завтрак в самолёте - то есть 14 часов) ничего не ел, только пил воду, и немного виски в самолёте, перед сном. В результате уже вторые сутки дома - никаких нежелательных эффектов. В сон клонит тогда же, когда обычно (полвторого ночи), просыпаюсь тоже в обычные ~10 утра.
Актуальным остался только вопрос выбора обратного рейса. С одной стороны, red-eye (улетает в 19:10 NYC, прилетает в 11:25 MSK) выглядит оптимально. С другой - я плохо сплю в самолётах и поездах (шумно, качает). В следующий раз попробую другой рейс.
И - никаких таблеток! :)
Источник вдохновения -
здесь.
Рецепт "не есть ничего 12-16 часов до завтрака на новом месте" можно считать проверенным на людях (то есть на мне). И туда (Москва - Нью-Йорк), и обратно (Нью-Йорк Москва) я довольно жёстко соблюдал правило, и - никакого джет-лэга. Самым сложным было вычислить время отсечения в NYC, с учётом разницы во времени. Но я справился, и с одиннадцати утра (NYC, завтрако-обед) до десяти утра (MSK, завтрак в самолёте - то есть 14 часов) ничего не ел, только пил воду, и немного виски в самолёте, перед сном. В результате уже вторые сутки дома - никаких нежелательных эффектов. В сон клонит тогда же, когда обычно (полвторого ночи), просыпаюсь тоже в обычные ~10 утра.
Актуальным остался только вопрос выбора обратного рейса. С одной стороны, red-eye (улетает в 19:10 NYC, прилетает в 11:25 MSK) выглядит оптимально. С другой - я плохо сплю в самолётах и поездах (шумно, качает). В следующий раз попробую другой рейс.
И - никаких таблеток! :)
Источник вдохновения -
здесь.
